Toxic Positivity: Ketika Senyuman Palsu Mematikan Jiwa dan Iman Anda (Memahami Perspektif Kristen)

Di era modern yang serba cepat dan penuh tekanan, pesan untuk "selalu positif" seolah menjadi mantra yang wajib kita anut. Dari media sosial hingga lingkungan kerja, kita didorong untuk melihat sisi baik dalam segala hal, mengenyahkan pikiran negatif, dan memancarkan aura optimisme. Namun, pernahkah Anda merasa terbebani oleh tuntutan ini? Atau bahkan merasa bersalah ketika kesedihan, kemarahan, atau kekecewaan menyelinap masuk ke dalam hati?

Fenomena inilah yang disebut Toxic Positivity – sebuah keyakinan berlebihan bahwa seseorang harus selalu bersikap positif dan menghindari atau menekan emosi negatif, bahkan dalam situasi yang berat sekalipun. Sekilas terdengar baik, bukan? Lantas, mengapa sesuatu yang positif justru bisa menjadi racun bagi jiwa dan iman kita? Artikel ini akan mengupas tuntas Toxic Positivity dari berbagai sisi, terutama dalam kacamata iman Kristen, serta bagaimana kita dapat membangun keseimbangan emosional dan spiritual yang sehat.

Memahami Anatomis Toxic Positivity: Ketika Vitamin Menjadi Racun

Ibarat vitamin yang bermanfaat bagi tubuh dalam dosis yang tepat, positif juga adalah aspek penting dalam hidup. Namun, ketika berlebihan atau salah tempat, "positif" bisa berubah menjadi "toxic."

Secara sederhana, Toxic Positivity adalah konsep atau pandangan yang menekankan bahwa kita harus selalu positif. Kata kuncinya adalah "selalu" dan "harus". Apakah ini realistis? Jika kita jujur pada diri sendiri, mustahil bagi manusia untuk terus-menerus merasakan, berpikir, dan memandang segala sesuatu secara positif. Kita adalah makhluk yang kompleks, diciptakan dengan spektrum emosi yang luas.

Ketika kita terperangkap dalam Toxic Positivity, yang terjadi adalah:

1. Peniadaan Emosi Sulit (Difficult Emotions): Kita menyingkirkan, mengabaikan, atau mengubur dalam-dalam perasaan-perasaan yang dianggap negatif seperti kesedihan, kekecewaan, kemarahan, ketakutan, atau rasa sakit hati. Padahal, emosi-emosi ini adalah bagian alami dari pengalaman manusia.
2. Penolakan Terhadap Realitas: Kita menolak atau mengecilkan masalah yang ada, berdalih bahwa "semuanya baik-baik saja" atau "harus bersyukur", tanpa memberi ruang bagi penderitaan yang sedang dialami.

Dampak Berbahaya Toxic Positivity: Tumpukan Sampah Emosi dan Isolasi

Apa konsekuensi dari mempraktikkan Toxic Positivity, baik pada diri sendiri maupun orang lain?

1. Penumpukan Sampah Emosi: Emosi tidak akan hilang hanya karena kita mengabaikannya. Sebaliknya, mereka akan menumpuk di dalam diri, seperti sampah yang tidak dibuang. Pada suatu titik, tumpukan ini akan "bocor" atau "meledak" dalam bentuk kemarahan yang tak terkendali, kesedihan yang mendalam hingga depresi, atau kehilangan kendali diri yang mengejutkan. Ledakan ini tidak hanya melukai diri sendiri, tetapi juga orang-orang terdekat yang kita kasihi.
2. Meniadakan Ruang untuk Merasa: Toxic Positivity tidak hanya menghalangi kita merasakan emosi sulit, tetapi juga membuat kita cenderung tidak mengizinkan orang lain merasakan hal yang sama. Contoh klasik adalah ketika kita mengatakan pada seseorang yang berduka, "Sudah jangan nangis, dia sudah di surga, sudah tidak sakit." Niatnya baik, namun perkataan tersebut meniadakan rasa kehilangan dan sakit hati yang dialami oleh mereka yang ditinggalkan.
3. Menciptakan Isolasi: Ketika seseorang tidak merasa aman untuk mengungkapkan emosi sulitnya, baik kepada diri sendiri, orang lain, atau bahkan Tuhan, ia akan merasa sendirian dalam perjuangannya. Ia mencari "tempat aman" untuk menjadi diri sendiri dengan segala perasaannya, namun tidak menemukannya. Ini dapat memutus koneksi dan empati antarmanusia.
4. Pandangan Iman yang Tidak Utuh: Dalam konteks iman Kristen, Toxic Positivity dapat menciptakan gambaran Tuhan yang tidak utuh. Seolah-olah Tuhan hanya menerima kita saat kita "positif" dan kuat, bukan saat kita lemah dan berduka. Padahal, Alkitab menunjukkan sebaliknya.

Perspektif Iman Kristen: Ketika Yesus Menangis Bersama Kita

Beriman bukan berarti meniadakan realitas penderitaan atau emosi sulit. Iman Kristen justru menawarkan pengharapan di tengah penderitaan, dan yang terpenting, kasih dan kehadiran Tuhan di dalamnya.

1. Tuhan Menciptakan Kita dengan Emosi: Kita diciptakan sebagai manusia yang tidak hanya berpikir logis, tetapi juga merasakan. Kita diberikan air mata bukan tanpa tujuan. Pria dan wanita, tua dan muda, semua memiliki kemampuan untuk menangis dan merasakan berbagai spektrum emosi. Mengizinkan diri merasakan emosi yang sulit adalah bentuk pengakuan akan kemanusiaan kita yang diciptakan Tuhan.
2. Yesus Kristus, Teladan Empati Sejati: Kisah paling menyentuh adalah ketika Yesus menghadapi kematian Lazarus (Yohanes 11:33-35). Yesus melihat Maria dan orang-orang Yahudi menangis, dan hatinya pun masygul, Ia sangat terharu dan menangis. Yesus tidak menghardik mereka karena kurang iman atau menyuruh mereka untuk bersyukur karena Lazarus akan dibangkitkan. Sebaliknya, Ia memilih untuk menangis bersama mereka, menunjukkan empati ilahi yang luar biasa. Ini menegaskan bahwa Tuhan kita adalah Imam Besar yang turut merasakan apa yang kita rasakan.
3. Penderitaan dan Rasa Syukur Dapat Berdampingan: Iman yang sehat memungkinkan kita untuk bersyukur atas anugerah Tuhan, sambil mengakui dan merasakan sakitnya penderitaan yang sedang kita alami. Penderitaan dan rasa syukur bisa berjalan beriringan. Kita memiliki pengharapan kekal di dalam Tuhan yang membuat kita bisa menanggung penderitaan di dunia ini (Filipi 4:13), namun bukan berarti kita harus menyangkal penderitaan itu sendiri.
4. Tuhan Immanuel, Hadir di Lorong Gelap: Saat kita berada di lorong gelap kehidupan, Tuhan tidak meninggalkan kita sendirian. Meskipun kita mungkin merasa ragu, takut, bingung, atau bahkan bertanya, "Tuhan, Engkau di mana?", Dia ada di sana, bersama kita. Iman bukanlah meniadakan keraguan, melainkan tetap percaya pada kehadiran Tuhan di tengah keraguan itu.

Membangun Iman yang Sehat: Mengenali, Mengakui, dan Memberi Ruang

Bagaimana kita dapat menghindari jebakan Toxic Positivity dan membangun iman serta kesehatan emosional yang lebih utuh?

1. Mengenali Perasaan Anda: Mulailah dengan jujur pada diri sendiri. Perasaan apa yang sedang Anda alami? Apakah itu sedih, marah, kecewa, atau takut? Jangan hakimi diri sendiri karena merasakannya. Ini adalah langkah pertama menuju penyembuhan.
2. Berikan Ruang untuk Merasa: Izinkan emosi sulit untuk hadir dan dirasakan. Ibarat tamu, emosi akan datang dan pergi. Ada tamu yang sebentar, ada yang menginap lebih lama, namun pada akhirnya mereka akan pulang dan berganti dengan emosi lain. Memberi ruang berarti mengakui, "Inilah yang sedang saya rasakan, dan tidak apa-apa."
3. Jujur kepada Tuhan: Tuhan adalah tempat teraman untuk mencurahkan segala perasaan, bahkan kemarahan atau kekecewaan pada-Nya. Ia mengerti. Ia menerima kejujuran hati kita.
4. Bersama Orang yang Menangis: Roma 12:15 dengan jelas menyatakan, "Bersukacitalah dengan orang yang bersukacita, dan menangislah dengan orang yang menangis." Ini adalah panggilan kita sebagai orang percaya: hadir dan berempati, tidak menghakimi atau mengecilkan penderitaan orang lain, melainkan membersamai mereka dalam luka.

Penutup: Berjalan dalam Kebenaran dan Kasih

Toxic Positivity, meskipun berkedok kebaikan, sebenarnya dapat menjadi penghalang bagi pertumbuhan spiritual dan kesehatan mental kita. Sebagai orang percaya, kita dipanggil untuk hidup dalam kebenaran dan kasih yang sejati, yang mencakup mengakui realitas emosi kita yang kompleks, berempati terhadap penderitaan orang lain, dan bersandar pada Tuhan yang Immanuel – yang selalu bersama kita, dalam suka maupun duka.

Mari kita berani jujur dengan hati kita, menemukan kekuatan dalam kerapuhan, dan menjadi saluran kasih Kristus yang sejati bagi dunia yang terluka.