 |
| Instagram: BARA Digital Ministry |
1. Jangan Perhatikan Gangguan
Hendri Nouwen memberi nasihat, “Bila gangguan datang, jangan semakin perhatikan gangguan itu.” Ketika kita mengurangi perhatian dengan pikiran berkelana itu, maka semakin lama gangguan itu semakin mereda.
Pada waktu kita bermeditasi, perhatian di dalam hati dan pikiran kita adalah Allah saja. Mazmur 66 mengatakan, “Hanya pada Allah saja kiranya aku tenang, sebab dari pada-Nyalah harapanku.” Mari mencoba berkonsentrasi, dengan titik tolak dari sebuah kerinduan kehadiran Allah di dalam pikiran dan hati kita.
2. Bersabarlah Jika Pikiran Berkelana
Dietrich Bonhoffer, “Hal yang perlu diingat, Anda haruslah sabra dengan diri Anda sendiri. Jangan menimbun diri sendiri dengan keputusasaan, melihat pikiran Anda yang terus berkelana. Duduk dan diamlah setiap hari, dan menunggu dengan sabar. Jika pikiran Anda terus berkelana, jangan berusaha membatasinya. Jangan hiraukan ke mana pikiran Anda pergi.”
Jika pikiran Anda berkelana dan memikirkan seseorang, doakanlah orang itu. kalau pikiran kita itu tentang pekerjaan, doakanlah pekerjaan kita. setelah berdoa, fokus kembali kepada apa yang kita inginkan dan rindukan untuk bermeditasi.
3. Singkirkan Device yang Mengganggu
Singkirkan seluruh peralatan elektorni, khusunya peralatan yang dapat mengganggu pikiran kita. Matikan smartphone kita. Agar kita memiliki waktu yang tenang bersama Tuhan. Jauh dari gangguan, tidak mengalami distraksi oleh bunyi pemberitahuan dari gawai kita.
Demikian 3 cara kita dapat bermeditasi dengan aman dan nyaman. Nantikan tips berikutnya tentang meditasi di part kedua.
Oleh: Pdt. Bambang Wijanto